{"id":24557,"date":"2019-04-18T19:56:00","date_gmt":"2019-04-18T19:56:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.jornalexemplo.com.br\/jornal\/?p=24557"},"modified":"2019-04-18T19:56:00","modified_gmt":"2019-04-18T19:56:00","slug":"dez-minutos-ja-bastam-para-eliminar-a-artrite","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.jornalexemplo.com.br\/jornal\/dez-minutos-ja-bastam-para-eliminar-a-artrite\/","title":{"rendered":"Dez minutos j\u00e1 bastam para eliminar a artrite"},"content":{"rendered":"

Dez minutos de atividade f\u00edsica di\u00e1ria s\u00e3o o suficiente para diminuir em 85% a chance de se tornar incapacitado por causa de uma artrite. A descoberta foi feita por pesquisadores da Universidade de Northwestern, em Illinois, nos Estados Unidos. De acordo a estimativa da Sociedade Brasileira de Reumatologia, 1,5% da popula\u00e7\u00e3o brasileira, aproximadamente 3 milh\u00f5es de pessoas, sofrem com este problema. Em 2018, o Minist\u00e9rio da Sa\u00fade registrou 17.995 atendimentos ambulatoriais e interna\u00e7\u00f5es hospitalares em decorr\u00eancia de quadros de artrite.
\nA Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) recomenda que sejam feitos, no m\u00ednimo, 150 minutos de exerc\u00edcio f\u00edsico semanal, que dividido entre os dias da semana, daria um pouco mais de 21 minutos por dia. O estudo mostra que a realiza\u00e7\u00e3o de metade do tempo de atividade f\u00edsica recomendada j\u00e1 \u00e9 o suficiente para afastar a artrite.
\n\u201cEsse limiar m\u00ednimo pode motivar os idosos inativos a iniciar seu caminho em dire\u00e7\u00e3o a um estilo de vida fisicamente ativo com a ampla gama de benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade promovidos pela atividade f\u00edsica\u201d, diz Dorothy Dunlop, principal autora do estudo e professora de medicina preventiva da Escola de Medicina Feinberg da Universidade Northwestern.
\nA pesquisa foi realizada com 1,5 mil adultos. No come\u00e7o do estudo, todos os participantes sofriam de dores e rigidez devido \u00e0 artrite nos joelhos, quadris, tornozelos ou p\u00e9s, mas nenhum deles estava incapacitado para a realiza\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios. Ap\u00f3s quatro anos, 24% dos adultos que n\u00e3o fizeram o m\u00ednimo de atividade f\u00edsica recomendada andavam t\u00e3o devagar que n\u00e3o conseguiam atravessar a rua com seguran\u00e7a e 23% relataram problemas para realizar atividades de rotina.
\nUm dos resultados apontou que ao menos uma hora de exerc\u00edcios por semana diminui em 45% o risco de incapacidade nas tarefas di\u00e1rias como caminhar em uma sala, tomar banho e se vestir.
\n– Durante a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos, uma s\u00e9rie de horm\u00f4nios e metab\u00f3licos do organismo s\u00e3o estimulados, aumentando a produ\u00e7\u00e3o do sistema \u00f3sseo. Al\u00e9m disso, h\u00e1 o aumento da circula\u00e7\u00e3o entre as articula\u00e7\u00f5es, deixando-as mais irrigadas e fortalecidas – explica Andr\u00e9 Fernandes, profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica e conselheiro do Conselho Regional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica (CREF1). A artrite \u00e9 um tipo de inflama\u00e7\u00e3o nas articula\u00e7\u00f5es, que ocorre principalmente nas mulheres a partir dos 30 anos. Os sintomas s\u00e3o dor constante na articula\u00e7\u00e3o, mais comum nos joelhos, cotovelo ou dedos; rigidez e dificuldade para movimentar as articula\u00e7\u00f5es, sempre pela manh\u00e3; articula\u00e7\u00e3o quente, vermelha e inchada, explica Ant\u00f4nio Polaco, ortopedista e m\u00e9dico do Esporte.<\/p>\n

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