Adriana Sartorelo
Psicopedagoga – Pedagoga
Lic. em Letras
Esta época do ano é uma das mais importantes para muitos jovens que sonham em conquistar um ótimo desempenho no Enem (Exame Nacional do Ensino Médio). Aqui encontraremos algumas dicas que vão além dos estudos e esforços em geral, coisas simples que podem ser feitas no dia a dia, e que ajudarão nos resultados finais. Acredite, o resultado é imediato.
1 – Caminhar ou correr antes de estudar: fazer exercícios aeróbicos pela manhã ajuda a melhorar suas capacidades cognitivas. Não significa que você deva ser um maratonista.
2 – Alimentação: Não coma demais, mas não passe fome. O ideal é se alimentar de 3 em 3 horas, tenha sempre uma fruta cortada perto de onde você estuda e, a cada 10 minutos, beba um gole de água.
3 – Faça uma música do material estudado: sabe aquela parte da matéria que não entra na cabeça de jeito nenhum. Pois é, pegue uma música que goste e crie uma paródia com a fórmula ou o conceito do qual queira lembrar.
4 – Respiração: Inspire pelo nariz e encha bem os pulmões de uma vez só, rápido e potente. Nas expirações, demore mais, faça bem devagar. Você vai expirar por mais tempo que inspirar, isso estimula o vago, que é o principal nervo para a tranquilização do corpo. Esse exercício alivia a ansiedade e ajuda na leitura e concentração
5 – Chocolate: Pesquisas atuais comprovaram que o consumo de chocolate libera dopamina e que associada à leitura facilita o processo de entendimento do cérebro. Um grande aliado!
6 – Assistir a comédias: reserve um tempinho para assistir a esses filmes ou peças teatrais do mesmo gênero, nada de terror, drama ou suspense. Dar boas risadas o ajudará a equilibrar o seu sistema imunológico e também dará disposição para os estudos, auxiliando-o no surgimento de novas e saudáveis conexões sinápticas.
7 – Mnemotécnica: é uma técnica de memorização que liga imagem ou símbolos aos conteúdos estudados. Por exemplo: você pode usar uma camisa que tenha vários símbolos ou pulseiras, brincos, enfim, acessórios que possa utilizar no dia da prova e que estejam com você no período de estudo, ajudando-o a lembrar-se das matérias ou fórmulas estudadas. Estudantes que conhecem essa técnica costumam usar buttons coloridos neste processo de memorização.
